新界婦孺福利會梁省德學校
家長通訊
二零零八年四月第三十二期 駐校社工 石敏芝 姑娘
如何紓解管教子女的壓力
對大部份的父母來說，他們生活中的疲累和困擾，大部份都是來自管教子女、打理家務和照顧家人，尤其是管教子女方面，這項工作是沒有假期、沒有超時補薪，且成果不能即時見效的「非常任務」，這個「非常任務」，多是帶來疲累和困擾的主要來源，若果我們能掌握以下貼士，就可以從繁忙的生活中紓解自己的疲累和困擾：
(一) 不斷裝備及充實自己
正所謂「養兒一百歲，長憂九十九」，很多家長都擔心子女的成長過程、做功課的態度、不聽話、健康、前途等等…，憂心不已。其實，這些困擾大多是出於父母對孩子的成長需要了解不足，以致家長處理孩子的問題時，手足無措。所以，若果家長能夠增加對孩子身心發展和成長過程的知識，例如：參加講座或閱讀參考書籍、就能減省不必要困擾和憂慮。
(二) 改善自己的工作習慣
要應付一大堆繁重的工作或問題時，真是不知從何做起，若果嘗試列出一張清單，把需要做的事情一一列出來，以免掛一漏萬；然後，先處理最重要的事情，接著按步就班去做，那麼，困擾便自然減少。若遇上困難時，盡量與朋友、同事或親人商量，參考他人意見。
(三) 善待自己
若果遇到暫時無法解決的問題，嘗試可作短時間的抽離，然後再想辦法。每天都有做不完的家庭雜務或生活瑣事，嘗試騰出一些私人時間，讓自己鬆弛一會，小休片刻，例如 ：出外「飲杯茶，食個包」，精神才會容易復元，那麼，体力和腦力才能繼續去應付問題。
(四) 保持支援網絡
最堅強的人，也有脆弱的時候，若遇到困難時，不要懼怕向別人傾訴，選定三兩個傾訴對象，好讓困擾情緒得到疏通。
(五) 保持良好及健康生活方式
正常均衡的飲食習慣，例如 : 多吃水果、蔬菜、粉、麵、麵包或五穀類；少吃油、鹽及糖類，除此之外，保持良好的睡眠習慣，保持每日精神充沛，善用餘暇時間，安排各種有益身心的消閒活動。適當的運動可以保持健康體魄，才可面對生活困難。
六) 讓孩子從錯誤中學習，減輕做父母的精神負擔
許多家長都要求孩子做事或功課做到最好，若果有錯誤的情況出現，家長便會自責。有時候，要讓孩子承擔後果；其實，家長的角色是引導孩子去處理事情，讓他們從錯誤中學習，好等他們學習「有因有果」的道理，幫助他們學習經歷成長的過程和面對將來的挑戰。若果，各位家長能夠不斷充實自己，培養一個樂觀、有幽默感的態度，在處理困擾的事情時，就會容易事半功倍，如發覺自己不能透過上述貼士去紓解困擾時，便應該及早向專業人士求助，例如：老師、社工、醫生、心理醫生等。
@ 停一停、定一定 |
@ 問一問、想一想 |
@ 試一試、做一做 |
* 深深吸氣、慢慢呼出 |
* 了解焦慮、深究源由 |
* 正面自語、加強信心 |
