新界婦孺福利會梁省德學校 黃靜媚輔導主任

第四十八期 家長通訊 二零一二年七月

悠長的暑假快到了，孩子可以輕鬆寫意地玩耍、睡覺和吃東西，家長亦會放鬆要求，讓孩子玩個痛快。可是，每當暑假過後，孩子都容易沾染不良習慣，如懶散、貪睡、不願意學習，沉迷「打機」、上網等，需要家長花好一大段時間不斷的督導、訓示告誡，才能令孩子重燃鬥志，再次專注於學習。可是，有些孩子，可能在暑期放縱太甚，以致「打機」、上網成癖、成癮，家長則很難令孩子重過健康的學習生活（尤其是高小學生），有時甚至需要尋求專責的社工協助，才能令孩子戒除沉迷上網陋習！所以，希望家長在暑期切勿對孩子的玩樂時間、「打機」、上網的時間掉以輕心，現在提供一些關於上網成癮的資料，讓各位家長參考，留意。

上網成癮的定義

很多人會問：一個人每星期平均上網多久才是正常，才不會沉迷上網：8.5小時？9.5小時？19小時？不同學者有不同見解。
其實如果以時間去決定是否健康上網是不完全正確的，因為時間只是其中一個顯露成癮的指標，最有效是觀察是有否出現以下兩種情況：
( 1 ) 上網已影響個人的日常規律、社交生活、學習態度；
( 2 ) 上網已變成不能自控及罔顧所有負面影響而仍然自我強制地從事網上活動。

一般而言，如果小學生在上學天上網超過四小時；假期時上網超過八小時，就算他仍能如常生活、如常上學，亦已是不健康，有上癮危機。

怎樣才算「上網成癮」

根據匹茲堡大學心理學家Dr. Kimberly Young擬定的問題：

1. 是否覺得自己被互聯網迷著，經常想著網上活動？

2. 是否覺得需要更多上網才能感到滿足？

3. 多次試圖控制，減少或停止上網，最終卻失敗？

4. 當試圖減少或停止上網時，是否感到不安？或情緒波動？

5. 上網時間是否往往比預期中長？

6. 曾否因為沉迷上網而影響學業、與家人的關係？

7. 曾否向家人、社工或其他人隱瞞自己對上網的投入程度？

如果一個人在以上問題的答案中：

有0-2條屬於「是」或「經常」，他是一個健康上網者；

有3-4條屬於「是」或「經常」，他有潛在沉迷網絡危機；

有超過五條或以上屬於「是」或「經常」，便顯示他有可能已上網成癮，不容忽視！

家長如果想了解孩子上網的習慣到了甚麼階段，可讓孩子試試誠實地回答以上問題，看他們的表現，再與孩子平心靜氣地分析，讓孩子更了解自己上網的習性是否已隱藏危機！

沉迷上網的原因：

根據一些志願機構調查所得，青少年沉迷上網的原因，大致有以下幾項：

1. 補償作用：孩子可能在日常生活或學習過程中有某些缺失而內心空虛，他們沒有勇氣面對或尋找解決方法，他們便藉著上網、「打機」來彌補、驅走心中的憂悶。例如父母忙於工作或個人事務，沒法陪伴孩子，孩子在寂寞時便靠「打機」解悶，或上網找朋友聊天，打發時間。

2. 生活枯燥：青少年有無窮的精力，他們除了上學、應付功課，還有很多時間、精力等待宣洩。如果孩子除學習外還有其他嗜好如彈奏樂器、鍛鍊運動項目、繪畫視藝等活動，孩子的生活充實，便無暇思念上網、「打機」。但相反，孩子在無聊、無事可做之下便靠上網、「打機」來打發時間，久而久之，便成習慣、成癮！

3. 逃避現實：很多青少年溫習時，花大段時間也溫不熟一小部分，他們感到有壓力，便轉而上網玩遊戲，不到一小時便已過關斬將，成功感、快感大增，經過一次又一次的經驗，便養成「一有壓力就上網」，逃避現實！　

3. 朋輩影響：如果孩子結交的朋友都愛上網、「打機」，每次見面都在談論網上遊戲的攻略、玩法、勝負，或朋友間的溝通、訊息往來都靠網上傳遞，孩子為了不離群，仍可在朋友間立足，便唯有每天上網、「打機」。朋輩壓力的影響真厲害！

預防孩子沉溺上網

要預防孩子沉溺上網，必須知道孩子的問題，再針對解決才可。但為人家長，以下幾點都必須注意，孩子才容易養成健康上網的習慣：

１. 提高孩子的成功感：利用各種方法提升孩子的自尊感、成功感。家長可與孩子商議，讓孩子參加他喜愛的活動，並加以栽培，使孩子踏上成功之路，又可充實其生活。這樣，孩子便不需要靠打遊戲機而獲得成功感，生活也不枯燥了。

２. 融洽的親子關係：家長宜多抽時間陪子女，多與子女進行各種親子活動，以及多聆聽他們的心聲。如果父母與孩子建立融洽互信的關係，當他們遇到難題時，家長便可給予意見、支援！孩子無須靠電腦活動解決問題！

３. 鞏固孩子健康上網的觀念：家長宜利用各種輕鬆的方法（如利用日常事件、討論新聞、個案研討等）潛移默化地灌輸正確的上網觀念、上網的正確用途、沉迷上網的禍害等，讓孩子知道電腦網絡的優缺點，再慢慢培養健康正確的上網習慣！

４. 訂定上網時間表：家長必須與孩子嚴謹地訂立上網時限、時間，還要嚴格執行。尤其是在開始時，如果家長心軟，忍受不了孩子的哀求而放寬上網時限，漸漸孩子的打機時間只會愈來愈長，他們玩得愈來愈投入，那時，家長想收回主導、縮減孩子上網時間，相信必要經過一番爭鬥，才能協助孩子戒除沉溺上網陋習！

請家長緊記，孩子上網總是在家進行，所以孩子能否培養健康上網的習慣，家長擔當的角色非常重要呢！

資料來源：

1. hk.knowledge.yahoo.com

2. 不再迷「網」 東華三院學校社會工作服務 預防青少年上網成癮服務計劃

3. 迷「網」背後 香港基督教服務處